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Nordic Fitness

 

Nordic Walking

ganzjährige Outdoorsportart

Nordic Walking ist mehr als nur Gehen mit Stöcken!

 

 

Trainiert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination!

Bis zu 90% der Muskulatur arbeitet mit, und hat dadurch einen enorm hohen Energieverbrauch (Kontrolle durch Pulssteuerung), Gewebestraffung (unterstützend bei Gewichtsreduktion), gelenkschonend, muskelaufbauend, fördert Abbau von Stresshormonen, ökonomisiert die Herzarbeit, stärkt das Immunsystem, fördert den Stoffwechsel, ernährt die Gelenke (u.a. Problemzone Wirbelsäule und Bandscheiben), hält Sehnen und Bänder geschmeidig, Erhaltung der Stabilität unserer Knochen (Senkung Volkskrankheit Osteoporose), Gehirn, Nerven und Organe. Zur Steuerung des Körpergewichtes und/oder Gewichtsreduktion, aufgrund des hohen Energieverbrauches optimal.

Eine Förderung der koordinativen Fähigkeiten und Schulung der Kreuzkoordination beider Gehirnhälften ist garantiert.

Sie sehen, Nordic Walking und der Zeitaufwand, welchen Sie damit für Ihre Form von Bewegung investieren, hat ein enorm großes Umfeld an Auswirkungen auf Ihren Körper. Viele Fliegen schlagen Sie so mit einer Klappe! Erfahrene technikorientierte Nordic-Walker/innen werden es Ihnen bestätigen.

Fast keine Sportart wird ohne Technik "wirksam" ausgeführt. Daher steht auch bei Nordic Walking eine gesundheitsorientierte Technik an erster Stelle! Das Erlernen bei Erfolgserwartungen ist daher unumgänglich!

Mit konsequent angewandter Technik werden auch Sie die aufgezählten vielfältigen Auswirkungen auf ihren Körper so nach und nach erfahren.

 

 

Bei allen meinen Nordic Walking Veranstaltungen, wird die ALFA Technik des Deutschen Nordic Walking Verbandes vermittelt und praktiziert. Sollten Sie diese Technik noch nicht kennengelernt haben, empfehle ich Ihnen den Besuch eines Einsteigerkurses. 

Seit 2003 intensiviert diese Bewegungsform meine Arbeit und mein Leben. Die Ausbildungen zur DNV Nordic Walking Basic sowie Nordic Winter Fitness Instructorin folgten, um die vielversprechenden Erfolge aufgrund der Technik nachvollziehen zu können.

Mit diesen Erfahrungen und der Motivation, möchte ich auch Sie begeistern, und zu Erfolgen führen.

Nordic Walking eine Bereicherung zur Bewegungsprävention. Ein optimales Ganzkörpertraining zur Gesunderhaltung des Bewegungsapparates und der Beweglichkeit. Die konsequent angewandte Technik bringt m. E. erstaunliche Erfolge mit sich.

Die Förderung des Muskelaufbaus im ganzen Körper, eine individuelle Gestaltungsmöglichkeit der Kondition, sowie die lebenslang wichtige Koordination.

Alles zusammen, stellt Anforderungen an sportliche aktive Menschen und an bereits mit körperlichen Beschwerden behaftete Menschen.

Aber auch bei momentaner körperlicher Beeinträchtigung wie Schwangerschaft, Gewichtsproblemen oder zu Rehazwecken. Durch eine individuelle Gestaltung der Kursinhalte, können alle Menschen an diesem Erfolgserlebnis teilhaben.

Sportliche Formen sind in mehreren Varianten möglich. Eine optimale Geländewahl (Steigungen/Bodenbeschaffenheit) ist unbedingt zu berücksichtigen. selbstverständlich erst nach Beherrschung der Technik!

Nordic Walking kann überall ausgeübt werden. In unserer Gegend finden wir interessantes Gelände, wenn wir die Augen offen halten. Möglich als Ausgleich zum Beruf, als Ausgleich oder zusätzlichem Training zu Jogging, Fußball, Tennis, Radfahren usw. vorwiegend Sportarten die zur einseitigen Belastung neigen. Sie sind sich nicht sicher, ob es ihnen Spaß macht?

Bedenken aus dem Orthopädiebereich treten wir gemeinsam mit einer Anpassung der Technik an Ihre persönlichen körperlichen Bedürfnissen entgegen.

Probleme, Fehlbelastungen und Misserfolge bei Nordic Walking, führen oft auf eine entweder nicht erlernte, oder eine nicht konsequent angewandte Technik zurück.

Eine individuelle Betreuung jedes einzelnen Kursteilnehmers, ist für mich Selbstverständlichkeit und Kursgrundlage.

Bei bereits bestehenden körperlichen Beschwerden, bitte ich Sie in einem Gespräch mit Ihrem Arzt, die Eignung von Nordic Walking abzuklären.

 

Nordic Walking und "Wunderwelt Körper"!

Unser Bewegungsapparat besteht aus vielen Zahnrädern, die perfekt aufeinander abgestimmt sind.Bei einseitgem Muskeltraining, einseitiger Belastung und zusätzlichem Bewegungsmangel, ist die Muskulatur u.a. nicht im Gleichgewicht. Die natürliche muskuläre Aufrichtung unseres Körpers geht nach und nach verloren.

Es kommt zu Fehlbelastungen und erste auftretende Beschwerden, wie z.B. Rücken, Gelenke Verspannungen, nur um einige Alarmzeichen die unser Körper uns rechtzeitig gibt, zu nennen. Spätestens zu diesem Zeitpunkt sollten wir uns auf die Reise durch die Wunderwelt Körper begeben! Nordic Walking ist ein perfektes Bewegungskonzept für (fast) Alle. Es ist ideal auf das Zusammenspiel der einzelnen Strukturen in unserem wertvollsten Trainingsgerät - dem Körper - abgestimmt.

Entdecken Sie mit Nordic Walking die vielen Vorzüge für Ihren Körper. Versuchen Sie auf natürlichem Wege, ihrem Körper zu mehr Wohlgefühl zu verhelfen. Ein Gleichgewicht von Körper, Seele und Geist in Einklang zu bringen. Ganz nach dem Prinzip von "Nordic Walter", unseren Vorfahren.

 

Nordic Walking auch in der nassen, dunklen und kalten Jahreszeit?

Nach dem Motto: Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung...., ist auch in diesen Monaten Nordic Walking interessant.

Ein Verzicht auf Bewegung an der frischen Luft, bei Nässe und Kälte in der Natur, ist mit Folgen für unseren Körper verbunden. Also, härten Sie sich mit Nordic Walking schon vor Beginn des Winters ab. Das Immunsystem wird gestärkt. Eine ganzjährige Ausübung von Nordic Walking ist empfehlenswert.

Bei Schneelage finden Sie mit Nordic Winter Walking erschwerte Bedingungen für die Ausübung vor. Diese Erfahrungen kennen Sie von der Abwechslung des Geländes Teer, Wiese und Feld- oder Kiesweg. Nun wird es Zeit für erste Erfahrungen bei Schneelage. Bei eisigem Untergrund werden Spikesschuhe oder Spikes-Aufziehsohlen verwendet. Gegen Einsinken in den Schnee werden spezielle Schneeteller montiert.

 

Ausrüstung

Nordic Walking Stöcke:

- empfohlen Fabrikat LEKI - Schlaufensystem bietet optimale Voraussetzung zur Ausübung der Technik.
- feste Stöcke (nur in 5 cm Schritten zu erwerben) Teleskopstöcke (individuell einstellbar).
- Länge nach DNV Lehrkonzept: Körpergröße x 0,66 Voraussetzung zu einer gesundheitsorientierten Technik.

 

Empfohlene weitere Ausrüstung:

- NW-Schuhe, NW-Handschuhe, wettergemäße Kleidung, Trinkflasche, Pulsuhr und Stirnlampe

Weitere Informationen hierzu erhalten Sie während den Veranstaltungen.

 

Nordic Winter Fitness

 

Mit der weißen Pracht wird Nordic Fitness mit weiteren Möglichkeiten attraktiv.

Nachstehend erhalten Sie nähere Infos über Nordic Winter Walking, Nordic Skiing und Nordic Snowshoeing.

 

Bleiben Sie auf Erfolgskurs! Der Trend zur gesünderen Lebensweise und mehr Aktivität wird auch im Winter mit nordischen Sportarten fortgeführt. Fühlen Sie sich, auch in der kalten Jahreszeit, rundum fit, aktiv und wohl!

Kursvariationen finden nur auf persönliche Anfrage statt.

 

Das Gehen an Stöcken hat auch im Winter Konjunktur...

Unter einem stahlblauen Himmel spannt sich tief verschneite Winterwelt. Was eine Traumkulisse für Romantiker ist, genießen Fitness-Fans ganz besonders - beim Nordic Walking im Schnee.

Nordic Winter Walking bietet erschwerte Bedingungen für die Ausübung des Gehens, wir benötigen mehr Kondition. Kursvariationen Nordic Walking finden deshalb auch im Winter statt!

 

Mehr Spaß in der Spur......

Lieber Langlaufen als Langwarten!

 Nordic Skiing - sollte es die Scheelage zulassen, werden viele Nordic Walker/innen im Winter zu soganannten Cruisern (kreuz und quer). Der runde gleitende Bewegungsablauf des Nordic Skiing ist ein ideales Training für jede Altersgruppe. Der Ski ist kurz mit einer langen Steigzone, und ermöglicht einfaches Gleiten und leichtes Steigen. Angelehnt ist die Technik an die sommerlichen nordischen Sportarten. Eine Loipe braucht man nicht unbedingt. Die Sportler bahnen sich selbst ihre Wege auf präparierten Strecken und/oder durch die unberührte Landschaft. Dadurch können Sie den gewohnten flexiblen Ablauf Ihrer Bewegungseinheiten wie beim Nordic Walking beibehalten. Direkt vor der Haustür losgehen, falls es möglich ist. Den Bewegungsablauf und die gesundheitsorientierte Technik von Nordic Skiing, ist nahezu identisch mit Nordic Walking. Nur kommt auf den Lauflaufski noch das fantastische Gefühl des Gleitens hinzu, und das will gelernt sein!

Infos zu Testmaterial und Kurse auf persönliche Anfrage.

 

Wandern wie die Trapper im Winter....

Naturerlebnis Nordic Snowshoeing!

Wenn noch keine Spuren die glitzerne Neuschneedecke zieren, ist der Reiz besonders groß. Jetzt durch die unberührt wirkende Natur wandern. Doch nicht selten endet das Vergnügen schnell. Die Füße versinken im tiefen Schnee.

Schneeschuhe erleichtern die Wanderung. Wenn Nordic Walking zu anstrengend wird oder eine Abwechslung gewünscht wird, werden Schneeschuhe angeschnallt. Unsere Heimat, eine wunderschöne hügelige Landschaft in vielen Variationen, bietet sich optimal an. Den Bewegungsablauf und die gesundheitsorientierte Technik von Nordic Walking findet Anwendung. Schneeschuhwanderer brauchen vor allem eine gute Kondition.

Nähere Infos durch eine persönliche Anfrage!